もはや「国民病」ともいえる腰痛。
一口に腰痛と言っても様々なタイプがあり、それぞれに対処法も異なります。
まずは、あなたの腰痛タイプを突き止め、自分に合った対処法を知りましょう！
タイプ①筋肉の使いすぎ「筋肉痛」タイプ
酷使した場所に炎症が起きた状態です。運送業など肉体労働が多い人、また、同じ姿勢を続けるデスクワークの人にも多く見られます。
タイプ②かがむと痛い「前屈」タイプ
物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。背筋が弱い人に起きやすく、猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人にも多いです。
この腰痛は、揉みほぐしても良くならないのが特徴です。
タイプ③反ると痛い「後屈」タイプ
のけぞり腰痛は、電車のつり革を持つ、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど反り気味の姿勢を取ったときに、背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが生じます。腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすく、女性に多く見られます。
この腰痛も、揉みほぐしても改善しません。
タイプ④「お尻」腰痛タイプ
腰の下の方、お尻近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。出産経験のある女性に圧倒的に多い腰痛です。骨盤まわりのケアが効果的です。
さて、あなたの腰痛はどれに当てはまりましたか？
患者様を見ていると、腹筋運動のつもりが背筋を使っているなど、間違ったやり方をしている人も多くいらっしゃいます(:_;)
そうすると、休めなければいけない筋肉を酷使することになり、症状が悪化しかねません(:_;)
ストレッチや筋トレで気をつけたいのが、正しいやり方で行うこと。
「どうせ一生の付き合いだから…」「年だから仕方ない…」とあきらめがちな腰痛も、姿勢の改善や腰痛タイプに合った運動＆ストレッチで必ず回復します！
「なにかおかしいぞ」と感じたら、自己流で判断せずに専門家を訪ねることも検討してくださいね(^O^)／
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