ここ最近、テレワークの方や普段と違った生活習慣になられた方たちの、ぎっくり腰・腰痛・背中の痛み など、今までと違った症状で来院される方が増えています。
当院では昨日、おとといと立て続けに、座り過ぎによる腰痛悪化とみられる患者様が３名ほど来院されました。
・1日中、自宅のパソコン作業で持病の腰痛と背中の痛みが悪化してしまった方
・一時落ち着いていたヘルニアの症状が再発してしまった方
・長時間ソファーで座りながら仕事をしていて、立ち上がった瞬間にぎっくり腰になってしまった方
一日中座ることが多いデスクワーク系の方は本当に要注意です！(>_<)
座ったままの姿勢が長時間続くと、腰、股関節周囲の筋肉である『腸腰筋』が硬くなり、体への負担は思っている以上に大きいです。
１．腸腰筋（骨盤にあるインナーマッスルの一つ）が、長時間の座り過ぎ等によって緊張
２．腸腰筋が硬く縮まることで、股関節や腰椎が固まる
３．椅子から起き上がる時に腰が痛い＆重い
という流れです。
要は『固まった状態から伸ばすから痛い』ということ。
体が縮まることで発生した張力に逆らって立ち上がるのですから辛いですよね(>_<)
対策としては、上記画像↑のような腸腰筋のストレッチがおススメ♪
腸腰筋（股関節付け根あたり）を意識して、無理せず３０秒程伸ばしましょう！
それでも追い付かないようなら、当院にご来院ください(*^-^*)
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