『腸腰筋』は体の中心で上半身と下半身をト結ぶとーーーーーっても大事な筋肉！
骨盤の中にある深層筋（＝インナーマッスル）で、あらゆる体技（スポーツ・踊り・・カラダを使うこと全般）の世界において、“キング・オブ・インナーマッスル”と言われている筋肉。
★腸腰筋を鍛えるメリット★
➀姿勢が正しくなる
腸腰筋は腰椎と骨盤を支える役目があり、姿勢を保つための大切な筋肉。鍛えないと下っ腹に力が入らず、グラグラの骨盤になります(>_<)
➁左右均等に鍛えることで体のゆがみをリセットできる
腸腰筋の筋力に左右差があると、骨盤が左右にどちらか傾き、背骨が曲がり、肩も傾いてきます。
そうならないように左右均等に鍛え柔軟にすることが大事です。
➂歩きやすくなる
加齢とともに「転倒→寝たきり→介護」になる方が増え社会問題になっていますが、この「足を上げる筋肉である腸腰筋が弱くなる」ことが原因でもあります。
腸腰筋がしっかりと使えていないため、足がしっかり上がらず、すり足歩きになってしまっている方、多いです！(>_<)
段差がない平坦なところでつまずきやすい、という方は腸腰筋が衰えているサインかも！？
➃下っ腹がへこむ
腸腰筋が衰えると、骨盤を支えることができず、腹圧が弱まり、ぽっこりお腹になります。
腸腰筋の衰えから、便を押し出す筋力がなくなり便秘になってしまうことも。
➄スポーツやダンスのパフォーマンスが上がる
腸腰筋は骨盤の回転をサポートする筋肉でもあります。
また、この腸腰筋のしなやかさ・強さで、安定して股関節を動かせる可動域が決まっています。
球技であれば、「足を色々な方向に素早く振り上げる」能力や、「一歩目」の動きの質に直結すると言っても過言ではありません。ダンスであれば、大きく踊ってもブレないためには必須な体幹の筋肉。
そして腸腰筋は、かなり念入りにストレッチをしないと硬くなりやすい筋肉です。
楽トレは特殊な波形の周波数で『ほぐしながら鍛える』ということが可能になったEMSマシン。
『トレーニングで筋肉に刺激を与え過ぎて疲労が溜まり、結果的に筋肉が硬くなってしまう』ということが、楽トレでは起こりません。むしろ、楽トレをすればするほど、柔軟性のある柔らかい筋肉がつくので運動やスポーツ・ダンスでパフォーマンスを上げたい方には本当におすすめです☆
腸腰筋を鍛えるとメリットがたくさん！これはもう「腸腰筋」を鍛えるしかないですね♪(^O^)／
30分寝ているだけで、鍛えづらい腸腰筋を効率よくトレーニングできる【楽トレ】のご予約はこちら★